30 дена до топчест и цврст задник!

Топчест и цврст задник е сон на секоја жена и предмет на копнеж во очите на мажите, па затоа не е ни чудо што често е фитнес задача само да работиш на задникот. 🙂

Овие се кратки и ефективни вежби што можете да ги направите во удобноста на вашиот дом, или всушност, каде и да ви текне.

Потребни ви се само неколку минути на ден, но исто така и добра волја, упорност и решителност да не се откажувате. Доколку ги правите овие вежби помалку од 30 дена нема да ги добиете посакуваните резултати, така што еден месец е оптимален временски период.

Се разбира, колку поупорни и поистрајни ќе сте, толку позабележителни и подобри ќе бидат резултатите. Ова е комбинација на неколку едноставни вежби кои можете лесно да ги изведувате без стручна помош.

Внимание! Пред да започнете со вежбите задолжително загрејте се, размрдајте се, истегнете се…

За детално објаснување на овие вежби и како се спроведуваат, видете го видео во продолжение.