Јадете банани секој ден? Еве што се случува со вашето тело

Бананите се познати како исклучително здрава ужина која е полна со витамини и хранливи материи. Но, дали некогаш сте се запрашале што се случува со вашето тело ако јадете банана секој ден? Истражувањата покажаа дека оваа навика може да има некои изненадувачки придобивки – од поубава кожа до слабеење.

Можете да изгубите тежина
Бананите се богати со протеини и растителни влакна, поради што подолго се чувствувате сити и ќе имате помала потреба за грицкање.

Може да заспиете побрзо
Бананите имаат триптофан, аминокиселина која може да ве натера да се чувствувате поспани, така што јадењето банана на крајот од денот може да ви помогне да се чувствувате подготвени за спиење. Покрај триптофан, бананите содржат магнезиум и калиум, за кои е откриено дека делуваат како мускулни релаксанти кои можат да ви помогнат полесно да заспиете.

Вашето здравје на цревата може да се подобри
Нездравото црево може да доведе до различни здравствени проблеми низ телото, а јадењето банани може да биде одличен начин за подобрување на здравјето на цревата. Преглед на студијата во 2017 година во Nutrition Bulletin покажа дека бананите содржат отпорен скроб, кој може да го зголеми производството на масни киселини со краток ланец кои се неопходни за подобро здравје на цревата.

Помали шанси за развој на рак на бубрезите
Поради високите нивоа на антиоксидантни фенолни соединенија кои се наоѓаат во бананите, популарното жолто овошје може да помогне да се намали ризикот од рак. Според една шведска студија, жените кои јаделе четири до шест банани неделно го намалуваат ризикот од развој на рак на бубрезите на половина.

Можеби ќе имате повеќе енергија
Јадењето банана секој ден не само што ќе ве спречи да се чувствувате уморни, туку може да ги подобри и вашите спортски перформанси.

Студијата PLOS One од 2012 година откри директна корелација помеѓу јадењето банани и зголеменото ниво на енергија кај машките спортисти кои се натпреваруваа во велосипедски трки на долги патеки.

Вашата меморија може да се подобри
Според BCC, витамините Б им даваат моќ на бананите подобро да ја поддржуваат функцијата на меморијата, како и да ги заштитат другите аспекти на мозокот. Студиите исто така покажаа дека студентите кои јадат банани честопати имаат подобри резултати на испитите, а некои дури и поефикасно учат.

Може да забележите подобрувања на вашата кожа
Постојано бараме нови начини за подобрување на здравјето на нашата кожа. Во бананите има многу витамини и минерали, но манганот особено делува на зголемување на нивото на колаген во телото. Според Harvard Health, подоброто ниво на колаген може да доведе до подмладување на кожата, така што сè од акни до брчки до сува кожа може да почне да исчезнува откако ќе вклучите повеќе банани во вашата исхрана.

Помали шанси за анемија
Според Клиниката во Кливленд, анемијата погодува приближно 30% од населението или 2 милијарди луѓе во светот, а симптомите може да варираат од вртоглавица, главоболки до забрзано чукање на срцето.

Содржината на железо во бананите е многу висока и докажано е дека го зголемува вкупното ниво на железо во организмот.

Здравјето на вашето срце може да се подобри
Главната функција на калиумот во телото е да го регулира движењето на мускулите, а најважниот мускул во целото тело е срцето. Со оглед на тоа што повеќето луѓе не внесуваат доволно калиум во нивната секојдневна исхрана, јадењето банана секој ден би можело да биде клучно за регулирање на крвниот притисок и другите аспекти на здравјето на срцето.

Всушност, една студија покажа дека исхраната богата со калиум – особено онаа која вклучува многу банани – може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања за 27%.

Може да се чувствувате помалку депресивно
Дали некогаш сте помислиле дека вашата утринска банана може да биде причина за вашето весело расположение? Па, излегува дека тоа би можело да игра важна улога во ова прашање. Откако ќе се проголта, триптофанот (амино киселина поврзана со поспаност) во бананите, исто така, може директно да се претвори во серотонин во телото.