ЖивотУбави совети
Дознајте кои се првите знаци на бременост: 1-3 месеци
Во првите три месеци од бременоста се забележуваат многу промени во телото на мајката, кои се случуваат со брзо темпо.
Првиот знак на бременост е доцнењето на менструацијата. Може да се појават низа други симптоми во следните недели.
Меѓу нив, најчесто се манифестираат следниве:
Напнати и зголемени гради – набрзо по зачнувањето започнуваат значителни хормонални промени кои доведуваат до зголемена чувствителност на градите, како и до нивно зголемување и чувство на напнатост кај нив. Оваа непријатност обично се намалува по неколку недели додека телото се прилагодува на новата хормонална рамнотежа.
Гадење со или без повраќање – во бременоста, гадење може да се забележи и наутро и во секое време од денот. Ова се должи и на промените во нивото на повеќе хормони. За да се ослободите од мачнините, се препорачува редовен и умерен оброк. Важно е да го правите тоа полека, во мали делови, на секои 1-2 часа. Се препорачува да вклучите повеќе храна со малку маснотии. Од друга страна, храната со полут мирис може да ја влоши мачнината. Важен елемент е внесувањето на доволна количина течности.
Зголемено мокрење – во раните месеци од бременоста се забележува често мокрење, бидејќи волуменот на крвта природно се зголемува. Ова доведува до зголемен проток на течности во бубрезите, кои ги претвораат во урина. Заморот е уште еден карактеристичен знак за раната бременост. Во првите месеци се забележува зголемено ниво на прогестерон, што го зголемува заморот и му овозможува на телото ефикасно да се опушти и да го добие потребниот одмор за закрепнување. Од друга страна, урамнотежената исхрана и соодветните нивоа на физичка активност, прилагодени на особеностите на бременоста, можат да придонесат за зголемување на енергијата.
Зголемен апетит за одредена храна – бременоста често се поврзува со зголемена чувствителност на одредени ароми и вкусови и се забележуваат промени во преференциите за вкус. Ова се должи и на хормоналните промени.
Киселини – промените во серумските концентрации на повеќе хормони за време на бременоста имаат ефект на опуштање на сфинктерот помеѓу желудникот и хранопроводникот. Ова им овозможува на содржината на желудникот богата со киселина да се врати во хранопроводникот и да предизвика регургитација и горушица, што се чувствува како чувство на печење зад градната коска. Превенцијата на оваа состојба се состои во регулирање на внесот на храна и избор на вистинските прехранбени производи. Се препорачува да се консумира храна во мали порции, но да се јаде почесто. Важно е да избегнувате пржена храна, цитрусно овошје, чоколадо и слатки, како и топла храна или оние кои содржат разни зачини.
Запек – високото ниво на хормонот прогестерон може да доведе до значително одложување на интестиналниот транзит, што го зголемува времето на варење и предизвикува запек. За развој на состојбата придонесува и честа употреба на додатоци во исхраната кои содржат железо за време на бременоста. За да се спречи или ублажи запек, се препорачува внесување на големи количини на влакна во храната, како и внесување на повеќе течности – вода или свежо цедени овошни сокови. Физичката активност и избегнувањето на неподвижност, исто така, придонесуваат за олеснување на интестиналниот премин и одржување на добро здравје на цревата.
