Што значи да се грижите за себе без чувство на вина – водич за жени со малку време

Грижата за себе често се поврзува со луксуз, слободно време и совршени услови. Во реалноста, повеќето жени немаат ни едното ни другото. Затоа вистинската self-care не значи бегство од обврските, туку паметна грижа за себе во секојдневието – без чувство на вина.

Self-care не значи егоизам

Многу жени се чувствуваат лошо кога ќе одвојат време за себе. Но грижата за сопственото физичко и ментално здравје не значи запоставување на другите – напротив, значи дека ќе имате повеќе енергија и трпение.

Мали навики што прават разлика

Self-care не мора да трае со часови. Често е доволно:

• тивко кафе без телефон

• 10 минути прошетка

• кратка вечерна рутина

• јасно „не“ кога сте преморени

Овие мали моменти му даваат на телото сигнал дека сте важни.

Зошто чувството на вина е толку често?

Општествените очекувања, улогите и навиката секогаш да бидете „достапни“ прават грижата за себе да изгледа како луксуз. Но игнорирањето на сопствените потреби води до замор, незадоволство и тивок стрес.

Како да започнете без притисок

• Не споредувајте се со другите

• Изберете едно нешто што ви годи

• Вметнете го во денот, не надвор од него

• Прифатете дека не мора да биде совршено

Грижата за себе не е тренд, туку потреба. Не мора да имате повеќе време – доволно е да си дозволите повеќе разбирање кон себе. Малите чекори, направени редовно, се најголемата форма на self-care.