Совети за губење на вишокот килограми за една недела

Најголемата грешка што ја правиме кога ќе донесеме одлука конечно да започнеме диета која може малку да ни го отежни животот е тоа што се засноваме на работи кои на крајот ни даваат спротивни резултати. Што мислиме со тоа?

Паметниот совет, доколку сакате да ослабете за само неколку дена, не значи дека по секоја цена треба да избегнувате слатки и јаглехидрати, туку да се откажете од малите „лоши“ навики.

Нашата цел не е да претеруваме, нешто што може да создаде силен психолошки товар, туку да следиме совети, кои со текот на времето навистина носат коренити промени.

Поточно, ако го комбинирате со редовно вежбање од 20-30 минути, зголемувајќи ја мускулната маса, резултатите ќе ве изненадат. Откријте ги најдобрите совети…

Избегнувајте премногу леб – Секако, лесно решение за деновите кога немаме време или енергија за готвење е да на крајот јадеме претежно тост или разни сендвичи, со она што го имаме во фрижидер. Би било добро да се обидеме да се откажеме од лебот, бидејќи лебот не е секогаш наш најдобар пријател и да се обидеме да го замениме со, на пример, тортиљи. Се разбира, посветуваме малку повеќе внимание на состојките, вклучително и зеленчукот, но исклучувајќи ја храната со висок процент на масти или сосови, како мајонезот. Уште поидеално е ако можете да го намалите внесот на јаглени хидрати и да почнете да пробувате нови едноставни рецепти базирани на протеини.

Богат појадок – Тешко ни е да станеме од кревет наутро, а ретки се оние кои се расположени првите часови од утринските часови да ги поминат во готвење. Сепак, мора да знаете дека доколку сакате да ја постигнете целта, мора да покажете посебна „грижа“ во секој ваш оброк, особено појадокот, кој е најважен. Еден предлог кој ќе ви обезбеди малку калории, но во исто време ќе ве засити, за да не се изгубите и е одличен извор на протеини, несомнено се јајцата.

Без шеќер – Голем процент од луѓето пијат најмалку 2 до 3 кафиња дневно, затоа размислете дали ќе додадете бел шеќер во кафето што ви носи дополнителни 20 калории. На пример, ако почнете да пиете умерено и помалку слатко, автоматски ќе заштедите 60-180 калории дневно. Исто така, доколку воопшто не ви се допаѓа оваа апстиненција, обрнете внимание на кафеавиот шеќер, но повторно внимавајте на количината. Дополнително, за оние кои додаваат млеко, побарајте или правете млеко со малку маснотии, а не полномасно, бидејќи се подразбира дека и тоа игра улога во дополнителните калории.

Јадете зеленчук – Слабеењето ќе биде проследено со замор и постојан замор. Наполнете голема шолја за пуканки со микс од вашиот омилен зеленчук и направете модерен аранжман. Ова ќе ви помогне да прифатите здрава рутина и да грицкате зеленчук наместо чипс. Исто така, пијте многу вода, која ќе ви помогне да се чувствувате сити.