Есенска храна која помага при слабеење

Тие го подобруваат вашето здравје и стануваат ваши сојузници во борбата против прекумерната тежина.

Еве ја есенската храна што можете да ја додадете во вашата исхрана за да ослабете и да се храните здраво за време на студената сезона.

Јаболка
Нискокалорични, но богати со растителни влакна, јаболката имаат само 95 калории и 4 грама влакна по оброк. Во една неодамнешна студија на Универзитетот во Флорида, потврдиа дека сушените јаболка им помогнаа на пациентите да изгубат тежина. Жeните кои конзумирале шака сушени јаболка една година изгубиле тежина и го намалиле холестеролот. Истражувачите веруваат дека антиоксидансите и пектинот – еден вид влакна – може да бидат одговорни за повеќекратните придобивки од јаболката, а свежите јаболки се уште поефикасни.

Брокула
Чаша брокула има 31 калорија и 2,4 грама влакна, па вие сте сити со што е можно помалку калории. На крајот на краиштата, истражувањата покажаа дека употребата на зеленчук, како што е брокулата, во јадења како што се тестенините помага да се внесат помалку калории.

Тиква
Пробајте тиква, чија чаша ви дава 214% од дневната количина на витамин А и 1/3 од витаминот Ц што ви треба. Тиквата има само 80 калории по чаша, додека истата количина есенски сладок компир има 180 калории.

Зелка
Со само 17 калории по чаша, зелката, особено омилената виолетова зелка, ја прави секоја салата поинтересна и дава боја, а истражувањата покажаа дека помага во борбата против туморите во градите, цревата и белите дробови.