Дали е нормално да се будите уморни?

Се зависи од тоа колку долго ја имате оваа состојба. Повеќето луѓе ја надминуваат поспаноста по само пет до десет минути од станувањето.

– Кога ќе се разбудите уморни и тој замор трае подолго од пет до десет минути, тоа е почетен знак за несоодветен сон, но може да биде и посериозен знак за прекумерна дневна поспаност – вели Бреусу, експерт за спиење.

Ако сте спиеле само пет часа, сосема е нормално да се чувствувате уморни, но ако спиете седум до девет часа, а сепак се будите уморни, треба да се запрашаме зошто се случува ова.

Знак дека не сме одморени

Според Бреус, ако постојано се будите уморни и тоа влијае на вашиот ден и квалитетот на животот, ако можете да ги затворите очите и повторно да заспиете, тоа значи дека ви треба повеќе одмор.

Избегнувајте храна и алкохол пред спиење.

Истражувањата покажаа дека алкохолот влијае на природното производство на мелатонин во вашето тело и го намалува времето што го поминувате во РЕМ фазата. А кога станува збор за храната, ако не јадете здрава ужина пред спиење, истражувањата покажуваат дека јадењето доцна навечер може негативно да влијае на квалитетот на сонот.