Табата тренинг, за оние кои немаат многу време

Табата принцип:

Избирате само една активност (трчање, скокање, прескокнување јаже…)

Направете ја оваа вежба со 100% сила и брзина (најдобро што можете и најбрзо што можете) 20 секунди, а потоа одморете се 10 секунди.

Повторете го овој циклус 20 + 10, без прекини, осум пати.

Покрај тоа што е одличен начин за согорување на маснотиите, табата тренинзите можете да ги правите насекаде и во секое време. Може да биде независен тренинг, а за оние кои се во топ форма, може да продолжат со активност на крајот од табатата.