Колку пати неделно треба да се мерите ако се обидувате да изгубите килограми?

Мерењето на телесната тежина е главниот начин на кој ги следиме ефектите од нашата исхрана и избраниот режим на тренинг за слабеење. Меѓутоа, за да имате корист од добиените информации, важно е да се качите на вага во вистинско време, а не во кое било време во текот на денот или неделата. Кое е најдобро време за мерење на телесната тежина? Колку често треба да се качуваме на вага? Што да правиме ако имаме повеќе штета отколку корист од оваа активност? Ќе одговориме на секое од овие прашања во следните редови. Па, ајде да одиме по ред…

Најдобро време за мерење

Иако можете да ја проверите тежината во секое време од денот, експертите советуваат тоа да го правите наутро, по одење во тоалет и пред појадок, бидејќи така ќе ги добиете најточните информации. Исто така, препорачливо е да се мерите во ист ден секоја недела, за да можете лесно да ја споредувате тежината од недела во недела.

Нутриционистката д-р Лиза Јанг смета дека за оваа активност треба да се избере вторник, бидејќи понеделник е премногу блиску до викендот, кога многу луѓе претеруваат, а не е премногу далеку од него за да обезбеди нереален поглед на тежината, во случај да сте на поригорозна диета во работните денови.

Колку често треба да ја проверувате вашата тежина?

Ако сакате да ги следите резултатите од вашиот план за слабеење од ден на ден, најдобро е да се мерите секој ден. Доколку, пак, оваа активност е стресна за вас и не сакате често да се разочарувате кога ќе ја видите бројката на вагата, веројатно е подобро да ја правите еднаш неделно. Се, се разбира, зависи од вежбањето и режимот на исхрана што ќе го изберете.

Во случај да бара многу енергија и мал внес на храна, нема да ви наштети да се мерите секој ден, згора на тоа дополнително ќе ве мотивира бидејќи веднаш ќе ги видите позитивните резултати од вашите напори. Во случај да сте избрале долгорочен метод за слабеење, остануваме на советите од минатото дека пожелно е телесната тежина да се мери само еднаш неделно.

Можеме ли да изгубиме тежина ако никогаш не застанеме на вага?

За многумина проверката на тежината е стресна активност, поради што избегнуваат да се качуваат на вагата и гледајќи во огледало се обидуваат да проценат дали се полесни за онолку килограми колку што сакаат. Некои луѓе навистина успеваат, а ако сте од тие луѓе, нема да изгубите ништо ако ја продадете својата вага и никогаш повеќе не ја згазите.

Од друга страна, доколку немате добра способност за набљудување на слабеењето, избегнувајќи мерења ќе се лишите од корисни информации кои можат да откријат дали и колку се ефективни вашата исхрана и тренинг и да ви го покажат следниот чекор на вашиот патека до потенка линија.