Три работи кои треба да ги правиме пред утринското кафе

Повеќето луѓе веднаш посегнуваат по шолја од омиленото кафе наутро. Сепак, нутриционистот Габи Њуман истакнува дека одложувањето на раниот внес на кофеин може да го зголеми нивото на нашата енергија и да го подобри целокупното здравје. Како што пишува британски „Сан“, таа истакнува дури три работи кои треба да ги правиме пред да го испиеме утринското кафе.

Тој објаснува како конзумирањето кафе на празен стомак може да биде многу штетно за нашето здравје на многу начини, но има решенија за тоа.

Една од работите што треба да ги правиме пред утринското кафе е добрата хидратација. Како што советува Њуман, секој од нас треба да пие барем една чаша вода пред кафе. Идеално, тоа треба да биде вода на собна температура, а додавањето на цедење лимон може да помогне во варењето, додаде таа.

Друг совет е да го започнете денот со оброк полн со влакна и протеини за да го балансирате нивото на шеќер во крвта.

„Покачениот шеќер во крвта може да предизвика воспаление и да предизвика да бидеме на покачени нивоа на шеќер во крвта во остатокот од денот, намалувајќи ги нашите резерви на енергија“, објаснува нутриционистот.

Освен вода и балансиран оброк, Њуман забележува дека би било добро да вежбате пред утринското кафе. И покрај ризиците, некои луѓе пијат кафе пред да одат во теретана бидејќи тоа може да го направи вежбањето помалку напорно. Сепак, Њуман тврди дека тоа би можело да предизвика вознемиреност и да го отежне вежбањето, па затоа препорачува пиење кафе по утринското вежбање.

„Нека ви биде уживање, а воедно и добро ќе ве разбуди за најдоброто можно продолжение на денот“, препорачува таа.