Топ 5 корисни јаглехидрати за слабеење

Кога зборуваме за слабеење, производите кои содржат јаглехидрати обично се последното нешто по кое посегнуваме кога ќе го отвориме фрижидерот. Сепак, здравото намалување на телесната тежина нужно мора да вклучува разумни количини на сите супстанции што му се потребни на нашето тело за да ја одржи својата енергија.

Во оваа смисла, не можеме и не треба целосно да ја избегнеме потрошувачката на јаглехидрати.

Овде се фокусираме на 5 типа на корисни јаглени хидрати за губење на тежината:

1. Целулоза и диетални влакна: Овие корисни состојки се наоѓаат во зеленчукот, овошјето и некои други намирници кои содржат целулоза кои ја помагаат дигестивната функција на телото. А заедно со тоа создаваат чувство дека сте сити.

2. Целулозни јаглехидрати: Тие можат да се најдат во житарките како што се овесот, киноата и интегралните житарки, кои обезбедуваат долготрајно чувство на ситост и го регулираат нивото на шеќер во крвта.

3. Зеленчук со ниска содржина на јаглехидрати: Ова се претежно зелен зеленчук како спанаќ, брокула, зелка и целер, кои се богати со хранливи материи и во исто време нискокалорични.

4. Мешунки: леќата и гравот содржат нискокалорични јаглехидрати и обезбедуваат добри количини на протеини и влакна.

Овошје со низок шеќер: тие вклучуваат јагоди, малини и јаболка, кои се богати со антиоксиданси и растителни влакна.

Покрај видот на храната, важна улога во слабеењето има и почитувањето на некои основни правила на исхрана, кои вклучуваат:

Контрола на порции: Обидете се да јадете помали порции за да ги намалите калориите што ги консумирате.

Избегнување на преработена храна: Обидете се да се фокусирате на целосна и природна храна.

Јадете редовно: јадете редовно за да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно и да избегнете прејадување.