Одличен трик за спречување мамурлак

Колку и да се трудиме да водиме здрав начин на живот, сите можеме да направиме неколку грешки.

На пример, можеби нема да одбиете дополнителна чаша од вашето омилено вино, дури и ако со математичка прецизност знаете дека следното утро ќе се разбудите со мамурлак.

Сега, ако се прашувате дали постои сигурен начин да се заобиколат симптомите како главоболка, замор и сува уста, експертите велат дека правилната хидратација пред да пиете алкохол може да биде клучот за спречување на мамурлакот.

Човечкото тело се состои од приближно 60% вода и прекумерното внесување алкохол може да доведе до дехидрација. Исто така, важно е да се запамети дека алкохолот е диуретик. Тоа практично значи дека го зголемува излачувањето на водата од телото. Губењето премногу вода без нејзино замена може да доведе до дехидрација, што може да го влоши мамурлакот.

Пиењето вода пред да уживате во коктел, чаша вино или кој било друг алкохолен пијалок навистина може да помогне да се спречи мамурлакот. Иако ниту едно истражување не ја поддржува идејата дека пиењето вода пред алкохол може да спречи интоксикација, пиењето вода со кој било алкохолен пијалок може да помогне да се рехидрира телото, што пак може да доведе до поблаги симптоми на мамурлак.

Совети за правилна хидратација (со или без мамурлак)
Се разбира, без разлика дали пиете алкохол или не, да останете хидрирани е од суштинско значење за одржување на добар имунитет, расположение, ментално здравје и нивоа на енергија.

Иако препораките за дневен внес на вода варираат, едно правило може да биде корисно, особено ако знаете дека не пиете доволно вода. Според различни организации, општиот внес на вода од пијалоци и храна што ги задоволува потребите на повеќето луѓе е околу 11,5 чаши дневно за жените. 20% од дневниот внес доаѓа од храна, а остатокот од вода и пијалоци на база на вода. Значи, на жените им требаат 2,12 литри вода дневно.

Назад кон алкохолот и хидратацијата, вашиот пијалок по избор може да влијае и на тоа колку вода треба да пиете претходно. На пример, потрошувачката на повеќе концентриран алкохолен пијалок може да гарантира поголемо зголемување на внесот на вода.

Конечно, запомнете дека не е важно само колку вода пиете дневно, туку и кога. Ако испиете литар или два навечер за да ја надоместите загубата на течности во текот на денот, работите нема да бидат избалансирани. Всушност, поверојатно е дека едноставно ќе треба да го прекинете ноќниот сон за да ја посетите бањата. Бидејќи водата се исфрла преку потта, дишењето и гастроинтестиналниот тракт, задолжително пијте вода штом ќе се разбудите наутро и продолжете постепено да пиете вода во текот на денот.

Живели!