„Семиња на радост“ кои ве хидрираат и ве прават среќни
Како што се зголемува температурата, клучно е одржувањето на нивото на хидратација.
Дехидрацијата може да направи да се чувствувате бавно, да влијае на вашата способност да се концентрирате и да предизвика општо чувство на непријатност. Но, да останете хидрирани на топлина е полесно и позабавно отколку што мислите. Храната која го хидрира организмот, за среќа, се грижи за тоа. А покрај храната која е богата со вода, има уште еден мал додаток кој можете да го вклучите во вашата летна исхрана.
Зборуваме за афион. Да, овие ситни семиња навистина можат да ви помогнат да останете хидрирани. Ситни, но моќни, семки од афион, познати и како „семиња на радост“, се одлична храна за консумирање во текот на топлите летни месеци. Не само што имаат ефект на ладење врз телото и помагаат да се зголеми нивото на хидратација на кожата, туку тие исто така се преполни со влакна и хранливи материи. Посипете ги врз салатите, додајте ги во јогуртот или измешајте ги во смесата за колачи.
Храна која хидрира и е богата со хранливи материи
Како и повеќето семиња, семките од афион (мак) се богати со влакна, растителни масти и разни други хранливи материи. Една лажица (9 грама) обезбедува:
Калории: 46
Протеини: 1,6 грама
Маснотии: 3,7 g
Јаглехидрати: 2,5 грама
Влакна: 1,7 грама
Манган: 26% од препорачаниот дневен внес (РДИ)
Бакар: 16% ДВ
Калциум: 10% ДВ
Магнезиум: 7% ДВ
Фосфор: 6% ДВ
Цинк: 6% ДВ
Тиамин: 6% ДВ
Железо: 5% ДВ
Афионот е особено богат со манган, микроелемент кој е важен за здравјето на коските и згрутчувањето на крвта. Овој минерал, исто така, му помага на телото да користи амино киселини, масти и јаглени хидрати. Богат е и со бакар, кој е неопходен за градење на сврзното ткиво и транспорт на железо.
Може да го подобри здравјето на срцето и кожата
Маслото од афион е особено богато со мононезаситени и полинезаситени масти, кои можат да бидат корисни за срцето и кожата. Истражувањата покажуваат дека исхраната богата со незаситени масти може да го намали ризикот од срцев удар и мозочен удар до 17%. Замената на заситените масти во вашата исхрана со незаситени масти може да биде особено корисна. Дополнителните истражувања сугерираат дека мастите во маслото од афион исто така може да го поддржат заздравувањето на раните.
Лековити својства
Семето од афион задржува некои карактеристики на цветот од кој потекнува, како што е благ хипнотик. Покрај тоа, има и ублажувачки, аналгетски, хипнотички, смирувачки својства за нервниот и мускулниот систем. Има и омекнувачки, антитусивни, спазмолитички и еуфорични својства, додека често се користи против прекумерна стимулација.
