Ограничувањето на дневните оброци на раните часови го стабилизира шеќерот во крвта
Ограничувањето на дневната исхрана на раните часови од денот може да го подобри нивото на шеќер во крвта (гликоза). Ограничувањето на јадењето во рок од 8 часа по будењето може да го намали ризикот од развој на преддијабетес. Дури и во присуство на дијабетес или дебелина, овој тип на периодично постење може да го задржи нивото на шеќер во крвта во нивниот нормален опсег, со минимални скокови. На овој начин, можно е значително да се намали веројатноста за напредување на состојбата.
Научната студија за интермитентен пост и нивото на шеќер во крвта се фокусираше на две групи волонтери кои го применуваа методот на интермитентно постење во различни периоди од денот. На првата група и беше наложено да внесува 80% од дневниот внес на калории до 13 часот, а на другата и беше наложено да внесува најмалку половина од калориите после 16 часот. Улогите на двете групи беа сменети по една недела, а нивото на шеќер во крвта на секој учесник беше редовно следено во текот на целиот период.
Резултатите сугерираат дека консумирањето на поголемиот дел од дневниот внес на калории рано во текот на денот може да го подобри метаболизмот и нивото на шеќер во крвта, минимизирајќи ги скоковите на шеќерот во крвта.
Ограничувањето на јадењето на раните часови од денот е популарен метод за слабеење и одржување на здраво тело. Предноста на рано јадење може да лежи во процесот на кетоза – ова е состојба на метаболизам во која телото престанува да согорува гликоза и почнува да согорува маснотии. Ова е процес околу кој се центрира популарната кето диета. Со ограничување на јадењето на раните часови од денот, нивото на шеќер во крвта се стабилизира и нивните скокови и падови се минимизираат.
Друга можна причина за успехот на ограничување на јадењето во раните часови од денот може да биде фактот што статистички луѓето се физички активни најмногу во текот на денот. Кога се движиме после јадење, нивото на шеќер во крвта може да се намали. Во споредба со јадењето голема порција навечер, по што нема да бидеме физички активни, раниот пост може да го оптимизира метаболизмот на гликозата во телото.
