Слави, прослави, студено време…како да не се здебелите?

Студените денови и времето на прослави се пред нас, а со нив доаѓа и стравот од плус килограми. Ако направите добар план, килограмите оваа зима сигурно нема да бидат ваш проблем. Доволно е да се слушаат совети на искусни и признати нутриционисти – не мора да гладувате, треба да јадете умерено и добро. Тоа е тајната на убавата линија, со доволен дневен внес на течности и редовна физичка активност. Ви претставиме седум правила на умерена исхрана, кои ниту вашата линија, ниту вие ќе страдате, и ќе живеете во благосостојба и совршената рамнотежа на телото и умот. Пробајте, не е тешко.

Јадете домашно подготвена храна која ви одговара на организмот.

Јадете повеќе мали оброци во текот на денот.

Обидете се во исто време да ги јадете оброците секој ден.

Не брзајте додека јадете.

Џвакајте ја храната добро.

После ручекот, или после вечерата направете мала прошетка, пешачете. 

Не откажувајте се од слатките задоволства, мала доза на шеќер е потребна на организмот. 

Погледнете ги идеалните килограми во однос на годините и висината:

Жената висока 170 см на возраст од 20 години треба да има 58 килограми
Жената висока 170 см на возраст од 30 години треба да има 59 килограми
Жената висока 170 см на возраст од 40 години треба да има 60 килограми
Жената висока 170 см на возраст од 50 години треба да има 61 килограми