10 билки и додатоци за борба против депресијата
Сојузниците против депресија.
Депресијата е нарушување на расположението кое влијае на повеќе од 17 милиони возрасни само во Соединетите држави. Сепак, се верува дека вистинската бројка е многу поголема, бидејќи многу луѓе со депресија не бараат третман и помош од различни причини.
Ајде да погледнеме пет типа на депресивни нарушувања, кои споделуваат карактеристики како што се тага, раздразливост, празнина и когнитивни промени кои влијаат на функцијата:
Големо депресивно растројство (МДД)
Нарушувачко нарушување на расположението
Постојано депресивно растројство
Предменструално дисфорично нарушување
Депресивно растројство поради друга здравствена состојба
Депресивните нарушувања се третираат со лекови и психотерапија. Промените во животниот стил, вклучително и промените во исхраната и земање одредени додатоци, исто така може да им помогнат на луѓето со депресија. На пример, истражувањата покажуваат дека одредени витамини, минерали и други соединенија можат да бидат особено ефикасни во ублажувањето на симптомите на депресија.
Еве 10 додатоци кои можат да им помогнат на луѓето кои водат борба со депресија.
- омега 3 масни киселини
- витамин Д
- шафран (зачин)
- витамин Б комплекс
- цинк
- кантарион
- спирулина
- магнезиум
- чај од маточина
- зелен чај
