Сакате да ги намалите килограмите?

Одење е секојдневна навика чија погодност повеќето од нас не ја користат максимално. Имено, одење може да биде единствената физичка активност во текот на денот, но сепак можете да управувате со него, се разбира, со контрола на вашиот дневен внес на калории. Одење е широко достапен и лесен начин за слабеење, особено ако вашиот начин на живот вклучува многу различни места. Покрај тоа што помага да согорувате калории, одење е одличен начин и за намалување на стресот. А со помал стрес полесно е да се изгубат килограми.

Еве кон што треба да се придржувате ако сакате да изгубите тежина со одење:

1. Обидете се да правите околу 15.000 чекори дневно

Можеби ви се чини дека ова е премногу, но ова го вклучува секој чекор направен во текот на денот. Обидете се да ја достигнувате оваа бројка секој ден. Ако го зголемите интензитетот на одење преку ноќ, ефектот ќе се удвои.

2. Шетајте најмалку 3 пати на ден по 20 минути

На овој начин, ќе дојдете полесно до посакуваниот број на чекори. Прошетајте по ручекот, ќе спречите поспаност и ќе бидете попродуктивни во текот на денот.

3. Одете по угорница најмалку 3 пати неделно

Топете калории и додека се качувате по скали, но кога се качувате по нагорнина, мускулите се поактивни и правите повеќе напор, на тој начин можете уште подобро да ги обликувате вашите мускули, да го забрзате метаболизмот и да согорувате калории.