Моќна техника го ублажува стресот на работа: Напнатоста веднаш престанува!

Ако имате место каде што можете да седнете и да се смирите на работа и во вашата работна средина, секако можете да ја практикувате оваа ефикасна медитација која ќе ве врати во рамнотежа!

Потребата за мир и рамнотежа е суштинска во денешниот брз, стресен живот. Доколку имате каде да седите и да се смирите на вашето работно место, можете да ја практикувате оваа ефикасна медитација, која ќе ве ослободи од стресот.
Повеќето од нас поминуваат многу време седејќи на нашите клупи, или во конференциски сали или канцеларии на колегите, па кратка практика која помага да го освежите умот додека сте на работа може да биде корисна. Она што јас го нарекувам медитација на „стол“ ви дава начин да вклучите кратка практика на внимателност во вашиот ден.

Ако работите во отворена канцеларија, можеби ќе треба да бидете креативни да пронајдете мирно место за вежбање. Многу луѓе можат да ја извршат оваа практика со напуштање на нивната канцеларија и наоѓање празна конференциска сала, па дури и напуштање на зградата да седат во блискиот парк за време на паузата за ручек.

Медитацијата „Office“ може да се направи секаде каде што можете да седите тивко и да вежбате – без разлика дали тоа е соба за персонал, клупа во парк или дури и седиште во авион.

Ефикасна „OFFICE“ медитација која можете да ја правите на работа и која ќе ве балансира:

– Започнете со фокусирање на вашето внимание на вашиот здив.
– Кога сте подготвени, фокусирајте го вниманието на стапалата, отворете го умот за сите сензации што треба да ги забележите.
– Може да забележите притисок на стапалата, бидејќи нивната тежина лежи на вашите нозе. Вашите стапала може да бидат топли или ладни.
– Само забележи. Нема потреба да се суди или да се вклучи во расудување. Ако вашиот ум се оддалечува или залута, пренасочете го вашето внимание, цврсто и нежно.
– Свртете го вашето внимание на врвот на стапалата, глуждовите, потколениците, колената итн.
– Постепено скенирајте го вашето тело, забележувајќи ги сензациите, забележувајќи ја непријатноста и забележувајќи ги деловите од вашето тело каде што забележувате отсуство на сензации. Нема потреба да се бараат сензации; само продолжете да го скенирате вашето тело, одвојте време и бидете отворени за она што е тука.