Менструален циклус и исхрана: Што да јадете, а што да избегнувате?

Менструалниот циклус и исхраната се тесно поврзани, а изборот на храна е тој што може да ги намали или влоши нашите симптоми.

Многумина од нас добиваат непријатни симптоми за време на менструацијата. Надуеност, грчеви и болки во долниот дел на грбот, обилна менструација, поспаност, дијареа, запек, промени во расположението се само некои од нив.

Заедно со сето тоа се случуваат и чудни „напади на глад“. Сепак, размислете повторно пред да посегнете по слатки или чипс следниот пат за време на вашиот менструален циклус…

Која храна се препорачува за време на менструален циклус?

Вода

Овошје

Зелен зеленчук

Пилешко

Ѓумбир

Риба

Црно чоколадо

Чај од нане

Која храна треба да се избегнува за време на менструален циклус? 

Црвено месо

Сол

Шеќер

Кафе

Зачинета храна

Пржена храна