Како да бидете посреќни наутро: навики кои го зголемуваат нивото на ендорфин

Еве како да бидете посреќни наутро, со само малку волја и мала промена во утринските навики. Ендорфините се мали неврохемикалии кои играат важна улога во нашето тело. Телото ги ослободува природно, како одговор на болка и стрес, но и за време на други активности како што се јадење, вежбање или сексуален однос.

Овие природни лекови против болки делуваат како опијати на нашите рецептори во мозокот. А кога ги лачиме во доволни количини, природно сме посреќни. Најдобар начин да се постигне ова е на природен начин. Значи, ако се разбудите наутро или вашето расположение паѓа во текот на денот, можете да бидете подобро расположени со мали промени. Еве како.

Како да бидете посреќни наутро
Вежбајте

Нема потреба да трчате маратон наутро за да бидете посреќни. Можете да правите секаква физичка активност, како што се возење велосипед, пешачење или кратко вежбање кое трае само 15 минути. Ако е можно, вежбајте надвор за да го зголемите нивото на витамин Д.

Танцувајте

Танцувањето е форма на вежбање и во исто време креативен начин да се изразите. Истражувањата покажаа дека нивото на ендорфин се зголемува и преку социјалната интеракција, затоа размислете за танцување со партнерот или децата наутро.

Смејте се

Едно истражување покажа дека смеењето е одличен поттикнувач за лачење на ендорфин. Исто така, поместувањето ја зголемува толеранцијата на болка. Наутро гледајте смешно видео на YouTube, прочитајте шега или гледајте епизода од омилената хумористична серија.

Креирајте

Уметноста е одличен начин да го подобрите вашето расположение. Без разлика дали ќе пеете наутро, ќе цртате нешто или ќе пишувате песна, не е важно. Уметноста го зголемува нивото на ендорфин.

Можете да ја слушате вашата омилена музика и да пеете додека се подготвувате за работа или да свирите песна на инструмент ако знаете како.