Зошто сме постојано уморни?

Замор и поспаност обично се случува поради недостаток на спиење и хроничен замор.

Лекарите советуваат да спиеме повеќе и да го намалиме изворот на стрес. Но, решивме да дознаеме што да правиме кога станува збор за хроничен замор кој ниту со спиење не може да помине.

Вие правите премногу
Вие секогаш мора да бидете подготвени да го решите секој проблем, вие сме постојано под стрес, а тоа може да доведе до замор на надбубрежните жлезди, не-медицински термин кој се користи да се опише оштетување на адреналните жлезди. Адреналните жлезди се одговорни за производство на хормони, вклучувајќи и кортизол кој предизвикува стрес. Ако вашите надбубрежните жлезди постојано испумпумпуваат кортизол како одговор на постојаните стресови (внатрешни и надворешни), на крајот резултира со многу симптоми кои ќе обезбедат сеопфатно чувство на исцрпеност.

Железо и тироидна жлезда
Хроничната исцрпеност може да се припише на бројни состојби. На пример, Ако забележите дека вие сте невообичаено уморни во текот на одреден временски период, може да имате анемија или ниска концентрација на железо во организмот. Бидејќи анемија е болест која може да се манифестира во горенаведените начини, како што се краток здив, многу е важно да се побара медицинска помош. Задолжително е воведување на витамин Б12, фолна киселина и железо во вашата исхрана.

Ако ви покаже и други знаци на екстремен замор, како што се замор во мускулите или губење на тежината, може да имате нарушена функција на тироидната жлезда. Со други зборови, тоа не помага вашето тело да произведе доволно енергија за да остане активно и силно. Направете тест на тироиден хормон.

Што јадете…
Вашата секојдневна исхрана исто така може да биде виновник.

“Наместо зголемена енергија од храна после јадење, повеќето од нас се чувствуваат тешко, подуено и уморно. Храна со висок гликемиски индекс, како што бел ориз, компири и бел леб, може да предизвика голема количина на шеќер во крвта, по што настапува замор.

… или што пиете
Кафето или енергетските пијалоци, можат да донесат повеќе зло од добро.

Време за спиење

Конечно, разгледајте ги несаканите ефекти од континуитетот на мобилниот телефон од моментот кога ќе станете до моментот кога лежите во вечерните часови. Колкумина од нас се оние кои лежат во кревет со мобилни телефони, проверуваат пораките на секои пет минути? Ако се користи во текот на ноќта, светлината што ја емитува мобилен телефон може да ги промени мозочните бранови и да го намали квалитетот на нашето спиење.

Хроничната исцрпеност не секогаш мора да биде трајна криза, со промена на навиките ќе го подобрите вашето здравје!