Како да ги намалите менструалните болки?

Болките и стомачните грчеви не се ништо ново и се често присутни кај многу жени кога ќе им настапат на сцена пред менструалните симптоми. Постапката е позната: лежите во кревет, држите термофор на стомакот и пиете лекови против болки. Сепак, дали овие се единствените опции кои помагаат?

Се разбира, не. Постојат неколку начини кои можат да ви помогнат да го надминете овој критичен период. Дознајте кои се:

1. Пијте топла вода

Има ист ефект како кога држете топло шише со вода на стомакот. Една чаша топла вода може да направи чуда за вашиот стомак.

2. Консумирајте храна богата со калциум и магнезиум

Минералите што се наоѓаат во зелениот зеленчук, авокадо, јогурт и црно чоколадо делуваат релаксирачки на мускулите на матката.

3. Јадете банани

Грчевите може да бидат предизвикани од недостаток на калиум, според бројни студии, а бананите се богати со него.

4. Ананас

Ова вкусно овошје содржи ензимски бромелаин за кој се покажа дека ја намалува болката и грчевите.

5. Одете на прошетка

Тоа може да изгледа чудно и невозможно за вас, но движењето поддржува побрз проток на крв.

6. Ѓумбир

Направете сок од ѓумбир или додајте го на лимонадата.

7. Пијте го секој билен чај

Чај од нане или камилица е идеален за ублажување на абдоминалната болка. Се разбира, треба да пиете топол чај.