Сакате обликуван задник и рамен стомак? Практикувајте една вежба секојдневно, сами во домот!

Сега е вистинско време да го обликувате телото и да го поробрите здравјето. Со цел да се затегнете брзо, најдобро е да одберете една од најефикасните вежби со која нема да го чекате долго резултатот. Оваа вежба е ефективна и корисна за целото тело. Суштината на оваа вежба е да останете во истата позиција во која мора да бидете – тоа е вежба со која се зајакнуваат сите затегнати мускули. Вежбата е многу едноставна и веруваме дека по првите неколку дена се полесно ќе ја вежбате.

Како да се вежба: Седнете и потпрете се на дланките, а потоа затегнете ги стомакот и задникот и подигнете ги колковите од земјата. На овој начин, ќе формирате права линија целосно од рамо до петица, и држете го телото во истата положба 30 секунди.

Ако не сте во форма, започнете со 15 секунди, а потоа полека спуштајте го задникот до подот, така што телото потоа може повторно да се постави во потпорна положба. Повторете три до пет пати секој ден, доколку започнете со 15 секунди, и како што ќе влегувате во форма, продолжете го времето до 30-45-60 секунди. Колку можете.