Менструален циклус и исхрана: Што да јадете, а што да избегнувате?

Менструалниот циклус и исхраната се тесно поврзани, а изборот на храна може да ги намали или влоши нашите симптоми.

Многумина од нас добиваат непријатни симптоми за време на менструацијата. Надуеност, грчеви и болки во долниот дел на грбот, тешка менструација, поспаност, дијареа, запек, промени во расположението се само некои од нив. Заедно со сето тоа, се случуваат чудни „напади на глад“. Сепак, размислете повторно пред да посегнете по слатки или чипс следниот пат за време на менструалниот циклус…

Која храна се препорачува?

Вода, овошје, ѓумбир, чај, риба, зелен зеленчук, пилешко месо и црно чоколадо.

Што да се избегне?

Сол, шеќер, кафе, зачинета храна и црвено месо.