Кога ќе бидете уморни и под стрес, оваа вежба ќе ви ја врати енергијата на телото и мозокот (видео)

Вежбањето може да биде ефективно во време на стрес и може да го олесни кога ќе се појави непријатно чувство.

Клиничкиот психолог и инструктор по јога Клои Кармајкл, кога има лош ден, се свртува кон „поздравот на сонцето“ – јогата, за да ги отфрли непријатните емоции. Според неа, оваа совршена вежба за јога е идеална за ублажување на чувствата на анксиозност.

„Тоа е речиси како азбуката за нас кои практикуваме јога“, вели таа.

Кога е „целосно исцрпена“ или под стрес, често тоа го практикува: „Тоа е рутина на телото. „Откако ќе се вратите на таа позната патека, се чувствувате фокусирани“, додаде таа.

Таа ја споредува оваа физичка практика со едноставни ментални фрази кои можат да го олеснат слетувањето во моменти на непријатност.

„На пример, некои луѓе сакаат да си повторуваат: „Мојата глава е над моите раменици; рамената ми се над половината; половината ми е над колковите; а колковите ми се над стапалата“, тоа е убава, едноставна алатка за ресетирање, а мене „поздравот до Сонцето“ ми изгледа исто“, заклучи таа.