ДИЕТА СО ЈАЈЦА: се слабее до 9 килограми за 2 недели – лесна за држење и без гладување

На сила стапуваат познатите новогодишни одлуки, а една од најчестите дефинитивно е дека сега е последното и вистинското време за промена на исхраната.

Диетите честопати се напорни, здодевни и неефикасни, но со диетата со јајца, која пред четириесет години ја применуваше една челична жена во Англија, треба да изгубите значителен број килограми за кратко време.

Диетата со јајца е еден од таканаречените методи за слабеење со малку јаглехидрати (и високо-масни) и треба да ни помогне да изгубиме тежина. Тоа значи дека се апсорбираат многу протеини, а јаглехидратите генерално се избегнуваат. На диета со јајца треба да консумираме до 35 јајца неделно, значи до пет дневно.

Бидејќи телото повеќе не треба да согорува јаглехидрати, се враќа во сопствените резерви на маснотии.

Позитивен несакан ефект: Протеините гарантираат дека мускулната маса не се распаѓа.

Диетата со јајца ја започна поранешната премиерка на Обединетото Кралство Маргарет Тачер. Тогаш целта и беше да ја достигне посакуваната тежина пред да победи на изборите. Велат дека благодарение на диетата со јајца успеала да ослаби 9 килограми за две недели.

Јајцата со години имаат лоша репутација – и погрешно – поради нивното високо ниво на холестерол. Имено, холестеролот содржан во јајцето речиси и да не влијае на вредностите на холестеролот во крвта.

Тие се дури и здрави, бидејќи освен протеини содржат и други добри состојки. Меѓу другото, витамините Д, Б12 и К, биотин, минерали во форма на железо и селен. Покрај тоа, јајцата содржат висок процент на незаситени масни киселини, кои се сметаат за особено здрави.

Кога станува збор за слабеење, овие состојки помагаат да се засити телото подолго време и да се започне метаболизмот на мастите. Истражувањето на Универзитетот во Сент Луис покажа дека јајцата генерално имаат позитивен ефект врз тежината.

Како дел од истражувањето, една група на луѓе со прекумерна тежина морала да јаде по две јајца за појадок секое утро, додека друга група јадела колачи кои имале приближно ист број калории.

Резултат: Испитаниците кои јаделе јајца имале 60 проценти повеќе слабеење од колегите кои јаделе колачи. Во текот на денот внесувале 330 калории помалку.

Спротивно на она што може да го помислите на почетокот, диетата со јајца не е класична брза диета, бидејќи тоа би значело дека можете да јадете само јајца.

Според принципот на низок внес на јаглени хидрати, овде е дозволена друга храна. Се вклучуваат: домати, краставици, пиперки, кромид, брокула, спанаќ, јаболка, банани, мандарини, јагоди, пилешко или мисирка, посна риба, нискокалорични пијалоци, кафе …

Сепак, храната што треба да се избегнува се производите од бело брашно или готови оброци, масти, шеќер, алкохол.

Мени
Појадок: Изматете две јајца и додадете парчиња домат. Сок од цитрусни овошја како портокали или грејпфрути и шолја чај или кафе.

Ручек: мало филе пилешки гради и салата од домати, пиперки, краставици и маслинки. За десерт повторно грејпфрут. Покрај тоа, пијте домашен сок од јаболко.

Вечера: две јајца (варени), со малку свежо сирење и шолја чај.